Kritik und Selbstkritik: Wie gehe ich am besten mit ihr um?
Jun 22, 2020
7,7 Milliarden Menschen bewohnen diesen Planeten und leben nach persönlichen Vorstellungen und Erwartungen. Es ist nicht möglich, es allen recht zu machen, und so müssen wir uns tagtäglich mit Kritik und konträren Meinungen auseinandersetzen. Wie geht man am besten mit ihnen um, damit der Selbstwert nicht untergraben wird und man nicht an sich zweifelt?
Wer übt negative Kritik aus?
Vorweg das Wichtigste: Menschen, die negative (nicht konstruktive!) Kritik ausüben, sind unglücklich und unzufrieden mit sich selbst und ihrem Leben.
Mit ihrer negativen Kritik versuchen sie, über diesen Umstand hinweg zu täuschen. Sie fühlen sich besser, wenn sie jemand anderes schlecht machen. Es geht also nicht wirklich um dich und das, was du tust. Diesen Menschen geht es nicht gut, denn sie sind sich selbst gegenüber ebenso kritisch und feindselig.
Welche Formen von Kritik gibt es?
1. Selbstkritik
Wer kennt sie nicht, die Stimme im Kopf, die uns mal wieder sagt, dass wir versagt haben oder dass wir besser hätten sein können.
Diesen inneren Kritiker sollte man bewusst ausfindig machen, damit er nicht unbewusst sein Unwesen treibt. Erkenne diese Gedankenmuster und tausche den Kritiker gegen eine liebevolle Elternfigur aus.
Denn, was sagen Eltern zu ihren Kindern? »Das hast du gut gemacht!«, »Weiter so!«, »Einfach aufstehen und noch einmal versuchen. Du schaffst das!« usw.
Hör auf, dein schlimmster Kritiker zu sein und werde dein bester Freund. Statt sich fortwährend zu sagen: »Immer mache ich alles falsch«, lieber zu »Ich mache das wirklich gut« wechseln.
2. Negative Kritik
Das ist die zweite Form der Kritik, die keinen Nutzen für unseren Lernprozess hat, denn sie ist nicht konstruktiv, sondern wird von einer anderen Person nur deshalb ausgeübt, um uns schlecht zu machen.
»Dein Auftritt war grottenschlecht«, »Du solltest das Kochen lieber sein lassen, das kannst du einfach nicht«, »Schrecklich wie du aussiehst« usw.
Gerade in Zeiten des Internet und Social Media müssen wir uns mit Menschen dieser Art herumschlagen. Doch nun weißt du, wer sie sind: Unglückliche, unzufriedene Personen, die versuchen, sich besser zu fühlen, indem sie dich runtermachen.
Hierfür gibt es nur eine Lösung: Lass das nicht an dich ran! Solche Kritik hat keinen Wert und du brauchst nicht darüber nachzudenken oder sie als Feedback anzusehen. Gehe nicht in Offensive, versuche nicht, dich zu verteidigen. Es ist sinnlos und kostet dich nur Energie.
Was, wenn ich reagieren muss?
Nehmen wir an, du hast deine erste öffentliche Rede gehalten, und danach sagt dir jemand, dass dir das überhaupt nicht liegt und du es besser sein lassen solltest. Sich einfach wegzudrehen, ist vielleicht nicht angemessen und so könntest du folgendermaßen reagieren: »Danke für deine/Ihre Meinung, mir hat es Spaß gemacht, es war mein erster öffentlicher Auftritt und ich freue mich darauf, besser zu werden und meine Erfahrungen zu sammeln.«
Menschen, die andere kränken, haben schlechte Tage und meist auch ein schlechtes Leben; vielleicht haben sie Schulden und Sorgen, werden nicht geliebt und lieben nicht, doch wenn wir uns von ihrer schlechten Energie beschmutzen lassen, geben wir ihnen Macht.
Deshalb: Lass es nicht an dich ran, denn es hat nichts mit dir zu tun! Konzentriere dich darauf, im Einklang mit dir zu sein und nicht mit diesen Leuten.
♠ Siehe auch: Du musst es nicht allen recht machen!
3. Konstruktive Kritik
Es gibt Kritik, die konstruktiv ist wie beispielsweise in der Arbeit. Wir erkennen sie daran, dass derjenige, der vorhat, eine konstruktive Kritik zu üben, vorher mit etwas Positivem beginnt.
Der Chef könnte z. B. äußern: „Ich bin sehr zufrieden mit deiner Leistung im Verkaufsgespräch, allerdings habe ich bemerkt, dass du bei der Abrechnung einiges noch nicht beherrscht.“ Oder: „Du machst dich großartig, wenn du alleine arbeitest, allerdings funktionierst du im Team nicht ganz so gut.“
Solche Art von Kritik ist konstruktiv und wir können aus ihr lernen. Wichtig ist auch hier, dass wir zuerst auf das Positive fokussieren und nicht sofort das Negative hören und uns rechtfertigen wollen.
Es ist in Ordnung, wenn man uns auf Fehler aufmerksam macht, denn dadurch können wir besser werden, in dem, was wir tun. Es ist nicht in Ordnung, wenn wir (oder die anderen) uns dafür runtermachen.
Theodore Roosevelt hat einst gesagt: Der einzige Mann, der nie einen Fehler macht, ist der, der nie etwas tut.
Deshalb: Keine Angst vor Fehlern! Lerne daraus und wachse zu größerer Reife. Darum geht es schließlich in diesem Leben.
Warum tut Kritik weh?
♦ Es schmerzt, wenn wir das Gefühl haben, nicht so gesehen zu werden, wie wir gesehen werden wollen oder uns selbst sehen.
♦ Vielleicht kritisiert jemand etwas, das du selbst nicht besonders an dir magst.
♦ Wir möchten gerne von anderen gemocht werden, wenn unser Maß an Selbstliebe und Selbstwert nicht besonders groß ist.
In dem Moment, in dem wir Schmerz empfinden und uns oder die anderen runtermachen, sind wir nicht mehr im Einklang mit unserem innersten Selbst. Emotionaler Schmerz ist immer ein Hinweis darauf, dass du die Beziehung zu deiner wahren Natur verlierst. Ändere deine Sichtweise und deine Wahrnehmung und nimm den Fokus von den Dingen, die dir nicht guttun.
Wichtig ist nämlich nicht, wie die anderen dich sehen, sondern wie du dich siehst. Und du solltest nie Folgendes aus den Augen verlieren: Du bist einzigartig auf dieser Welt und so soll es auch sein. Du bist nicht hier, um wie jemand anderes zu sein, daher macht es keinen Sinn sich zu vergleichen.
Du hast in jedem Moment das getan, was dir möglich war und das kann nicht falsch sein. Ich verrate dir etwas: Du kannst es eigentlich gar nicht falsch machen, denn es gibt keinen richtigen oder falschen Weg. Es gibt deinen Weg und den der anderen. Und alle sind gut. Mach weiter so!
Neuer Ratgeber
Meine letzte Chance! Vergangenheit loslassen und noch einmal neu anfangen
Manche von uns hat das Leben desillusioniert. Was wir erreichen und wer wir sein wollten, hat sich nicht erfüllt. Unsere Pläne sind nicht aufgegangen. Und nun?
Es sind die vom Schicksal Enttäuschten, für die sich eine ganz besondere Chance eröffnet. »Meine letzte Chance!« soll dir zeigen, dass du deine Vergangenheit loslassen und noch einmal ganz von vorne anfangen kannst. Es ist nie zu spät für einen Neuanfang, wenn du die Prinzipien verstanden hast, die für das Erschaffen der eigenen Realität notwendig sind. Und die sind für jeden Menschen, in jedem Alter und jeder Lebenssituation zugänglich und umsetzbar.
Nur Mut, glaub an dich und fang noch mal von vorne an. Es gibt nichts zu verlieren, aber viel zu gewinnen!
Jetzt zum Einführungspreis ab € 4,99 auf Amazon erhältlich!
Wirf über diesen Link auf Amazon einen Blick ins Buch und erfahre mehr zu den Themen und Kapiteln sowie über die Autorin.
Das könnte Dich auch interessieren
Das 5-Sterne-Hotel für deine Gedanken
Denkst du immer wieder über dieselben Dinge nach, die dich unzufrieden, wütend oder ängstlich machen? Dieses 5-Sterne-Hotel ist der Grund.
Das 5-Sterne-Hotel für deine Gedanken
Denkst du immer wieder über dieselben Dinge nach, die dich unzufrieden, wütend oder ängstlich machen? Dieses 5-Sterne-Hotel ist der Grund.
Das 5-Sterne-Hotel für deine Gedanken
Denkst du immer wieder über dieselben Dinge nach, die dich unzufrieden, wütend oder ängstlich machen? Dieses 5-Sterne-Hotel ist der Grund.
Weitere Blogartikel zum Thema Bewusst Leben
Hier klicken, um alle Artikel zum Thema zu sehen
Die Stimme in deinem Kopf: Der schlimmste Mitbewohner
Ein Kommentator, der uns stets begleitet und unser Leben unseren Gemütszustand beeinflusst, bis manch einer von uns unter seinem Gewicht leidet. Wie können wir lernen, ihm die Kontrolle zu entziehen und uns von seiner Tyrannei befreien?
8 Zeichen, dass du im Einklang mit dem Leben bist
Möchtest du wissen, ob du dich im Einklang mit dem Leben befindest? Die folgenden 8 Zeichen verraten dir mehr!
Das unsichtbare Gefängnis: Warum wir uns selbst sabotieren
Warum unsere guten Vorsätze oft scheitern und wie du Selbstsabotage überwinden kannst, um deine Ziele zu erreichen, erfährst du hier.
Die Magie der Selbstreflexion: 5 Fragen, um dein Leben neu auszurichten
Spürst du, dass es Zeit für eine Veränderung wird? Diese 5 Schlüsselfragen verschaffen dir Klarheit und Inspiration zur Neuausrichtung.
Die unsichtbare Kraft: Wie unser Selbstbild unser Leben lenkt
Wie wir uns selbst sehen, bestimmt unsere Handlungen und damit unser Leben. Wer daran etwas verändern will, muss erst sein Selbstbild ändern.
Affirmationen für Selbstvertrauen und Erfolg: Die transformative Kraft der Selbstliebe
Deine Reise zu innerer Erfüllung beginnt hier! Lass dich von diesen kraftvollen Affirmationen durch inspirierenden Momente leiten.
Glaubenssätze erkennen und loslassen in 6 Schritten
Entdecke in 6 Schritten, wie du limitierende Glaubenssätze erkennen und positiv transformieren kannst, Befreie dich von inneren Blockaden!
Stoische Lebenskunst: Wege zu Glück und innerer Stärke
Viele der stoischen Prinzipien, obwohl Jahrtausende alt, sind auch in unserer modernen Welt erstaunlich relevant. Erfahre alles darüber.
Gesetz der Anziehung oder Loslassen: Welcher Weg ist besser?
Was ist denn nun der Weg zu wahrem Glück: Das Gesetz der Anziehung oder Loslassen? In diesem Artikel vergleichen wir sie für mehr Klarheit.
Morgenaffirmationen für Motivation und Selbstvertrauen
Deine Motivation am Morgen für Selbstvertrauen und Stärke. Glaube an dich und daran, dass du deine Ziele erreichen kannst.
Themen
Beliebteste Blogposts
Bücher zum Blog
Kostenlose Ratgeber zum Download
Newsletter
Bleib am Laufenden und trage dich in die E-Mail Liste ein
Programmempfehlung mit Link zum Testbericht
Auf Instagram folgen
Auf Pinterest folgen
0 Kommentare