Betrachtet man glückliche Menschen, die ausgeglichen sind und mit dem Alltagsstress besser umgehen, stellt man fest, dass sie bestimmten Gewohnheiten folgen, und zwar bewusst. Hier findest du 9 typische Gewohnheiten glücklicher Menschen.

1. Ziele haben

Wer Ziele hat, weiß, wohin die Reise geht. Und das spornt uns an. Wir sollten daher Ziele auswählen, die uns mit Begeisterung erfüllen, wenn wir an sie denken.

Das können Ziele für den Tag oder den Monat sein, doch um wirklich dauerhaft voller Tatendrang zu bleiben, sollten sie einer sogenannten Lebensaufgabe dienen. Was ist es, was du dir vom Leben wünscht? Was ist deine Erfüllung?

♦ Möchtest du irgendwann dein eigenes Unternehmen haben, das weltweit operiert?

♦ Oder lieber ein digitaler Nomade sein, der um die Welt reist und anderen einen Einblick von den Schönheiten dieses Planeten vermittelt?

♦ Träumst du von einer Hundeschule, um täglich von deinem liebsten Haustier umgeben zu sein?

Was wünschst du dir?

Wer einen großen Traum verfolgt, steckt leichter Ziele und verfolgt diese mit Begeisterung. Und das macht glücklich.

2. Dankbarkeit

Glückliche Menschen sind dankbar für Dinge in ihrem Leben und praktizieren diese Dankbarkeit.

Wenn du Dankbarkeit noch nicht zu deiner täglichen Gewohnheit gemacht hast, kann ich dir das nur ans Herz legen. Starte deinen Tag mit 3-5 Dingen, für die du dankbar bist und beende ihn auch so. Leg dir hierzu einen Notizblock oder ein Journal bereit, und notiere was dir einfällt (siehe auch: Die schönsten Journals für 2020).

Entscheidend ist, dass du nur auswählst, was dir wirkliche in gutes Gefühl gibt. Darum geht es nämlich bei dieser Übung: Sie soll deinen Gemütszustand in eine positive Richtung bringen. Denn von einer guten Stimmung aus, werden deine Handlungen wirkungsvoller.

3. Konzentriere dich auf das Positive

Wir haben die Tendenz, uns auf negative Dinge zu fokussieren, seien es die

♦ Katastrophenmeldungen in den Nachrichten und aus der Politik,

♦ die Auseinandersetzung mit dem Partner,

♦ das unmögliche Verhalten der Kollegen im Büro usw.

Glückliche Menschen legen ihren Fokus auf die positiven Bereiche ihres Lebens statt auf die negativen.

Statt also über die Missstände in der Politik zu lamentieren oder sich über den Partner auszulassen, kann man versuchen, die positiven Aspekte dieser Bereiche zu beleuchten.

Immerhin ist es nicht so schlecht, in einem Land zu leben, in dem Wohlstand und Sauberkeit vorherrschen, und man für Bildung (zumindest in Österreich) nicht tief in die Tasche greifen muss. Und auch der Partner hat ziemlich viele tolle Seiten, sonst wäre man schließlich nicht mit ihm zusammen.

Es geht nicht darum, die Augen vor Missständen zu verschließen. Wenn du mit etwas nicht zufrieden bist, dann liegt es selbstverständlich an dir, das zu ändern. Zu lamentieren und sich zu grämen ohne etwas zu ändern, haben allerdings wenig Sinn. Dann ist es besser, den Fokus auf etwas Positives zu legen.

 4. Sei dir ein guter Freund

Glückliche Menschen haben ein gesundes Maß an Selbstliebe und Selbstbewusstsein.

Auch sie machen Fehler, doch sie haben gelernt, sich deshalb nicht schlecht zu machen. Sie verzeihen sich und machen es beim nächsten Mal einfach besser.

Du würdest doch auch kein Kind, das laufen lernt, als Versager bezeichnen, weil es ständig hinfällt. Du wirst es ermutigen, weiterzumachen und nicht aufzugeben. Sei dir selbst eine solche Stütze und sprich dir in schweren Momenten gut zu.

5. Bewegung

Tägliche Bewegung setzt nachweislich Glückshormone frei und baut Stress ab. Ob das ein Spaziergang im Park, die Yogastunde, das Krafttraining, ein Tanzkurs, Radfahren, Joggen, Pilates oder Nordic Walking ist. Es gibt so viele Möglichkeiten sich körperlich zu betätigen.

20 – 30 Minuten täglich reichen aus, um sich fitter zu fühlen und den Kopf frei zu machen.

6. Achtsamkeit

Wer das Leben bewusst wahrnimmt, ist glücklicher, denn Achtsamkeit lenkt den Fokus weg von negativem Denken auf die Schönheiten des Lebens.

Viele Menschen nehmen gar nicht mehr wahr, wie gut das Essen riecht, das vor ihnen steht, wie kuschelig sich die Decke im Bett anfühlt oder wie wohltuend das Geräusch des Regens sein kann.

Ich weiß, dass es in einem Zeitalter wie unserem nicht einfach ist, zwischen all den Verpflichtungen und der Hektik achtsam gegenüber der Umwelt zu sein. In diesem Artikel findest du deshalb 5 Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag.

7. Meditation

Eine weitere Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen, seine Aufmerksamkeit und Konzentration zu schulen und zudem weniger Angst und Schmerz im Alltag zu empfinden, ist die Meditation.

15 – 30 Minuten täglich sind ideal, um die oben beschriebenen Effekte in den Alltag zu bringen. Glückliche Menschen wissen, wie wichtig es ist, den Verstand täglich zur Ruhe zu bringen, um alte Glaubenssätze und Verhaltensmuster, die nicht mehr dienlich sind, loszulassen und dadurch gestärkter, gelassener und inspirierter zu sein.

Wusstest du außerdem, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, mehr graue Substanz im Gehirn aufweisen als jene, die nie meditieren? Vermindert wird sie übrigens durch das Altern und Stress

8. Positives Umfeld

Achte darauf, mit wem du dich umgibst! Negative Menschen haben einen negativen Einfluss auf uns, da sie ihre schlechte Stimmung bei uns deponieren und wir diese unweigerlich aufnehmen.

Wir können es natürlich nicht immer vermeiden, von übellaunigen Menschen umgeben zu sein (Arbeit, öffentliche Verkehrsmittel, Verkäufer/in usw.), aber wir können versuchen, den Kontakt mit ihnen so kurz wie nötig zu halten und nicht auf ihre Negativität einzusteigen.

Privat solltest du dich allerdings tatsächlich lieber mit herzlichen, inspirierenden und motivierenden Persönlichkeiten umgeben. Erfolgreiche Menschen wissen um dieses Geheimnis Bescheid: Willst du Erfolg, umgib dich mit erfolgreichen Menschen – das färbt auf uns ab.

Wenn du glücklich sein willst, umgib dich mit glücklichen Menschen und natürlich jenen, die du liebst – das macht definitiv Laune.

Auch glückliche Menschen haben Probleme, aber sie gehen gelassener damit um (siehe auch: Problemlösungstipp). Du kannst also in jederlei Hinsicht von solchen Freundschaften profitieren.

9. Weniger Ego, mehr Zugehörigkeit

Glückliche Menschen wissen, dass sie nicht der Mittelpunkt des Universums sind. Sie sehen sich selbst als ein Teil dieses gesamten Lebens und machen deshalb auch ihre Probleme zu keinem Drama (wie so manch andere).

Sieh abends doch mal in den Sternenhimmel oder betrachte die Vielfalt in der Natur. Sind dieses Universum und dieser Planet nicht ganz erstaunlich? Und wir sind hier und dürfen daran teilhaben. Und sogar unseren Beitrag leisten. Wie wäre es heute mit lachen, lieben, staunen oder träumen?

Weißt du, was so schön ist am Leben? Alles ist möglich. Und wenn du bewusst tust, was du tust, dann lebst du wirklich.

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